رياضة الركض في ماليزيا

أنا واحدة من هؤلاء المسافرين الذين دائما ما يحزمون زوجا من الاحذية الرياضية في الحقيبة حتى لو لم يكن المكان يتسع. هناك بعض الأماكن الجيدة حقا للركض في ماليزيا خاصة على الشواطئ والجزر. ولكن، حتى في المدن سوف تجد أماكن لطيفة للركض.

تحمل درجة الحرارة العالية هو بالطبع مصدر قلق كبير عند ممارسة الرياضة في آسيا. أنصحك بالركض في وقت مبكر جدا أو في وقت متأخر من اليوم عندما يصبح الجو الطف بقليل. يجب الاخذ بعين الاعتبار عدم وجود صنابير المياه العامة في ماليزيا كما هو الحال في أستراليا  مما يعني أنك بحاجة لحمل المياه الخاصة بك – أو الذهاب إلى المكان الذي  تجد فيه زجاجات المياه المعبأة.

شرب المياه مهم للمشاركين في السباق. المصور: جوان لين.

الاماكن المفضلة لممارسة رياضة الركض

Favorite running locations

الشواطئ والجزر هي بالتأكيد المواقع المفضلة بالنسبة لي.  ركضت كثيرا في لانكاوي, فضلا عن جودة الطرق فهناك الكثير من المساحات الرملية اللطيفة للركض عليها. ركضت أيضا في جزر برهينتيان. وقضيت وقتا في بولاو كسيل حيث  يوجد ممر يمتد بين الشواطئ  يستخدمه معظم الناس. نظم الطرق الممتازة في بينانغ تجعلها مكانا جيدا للركض أيضا.

الركض على شاطئ لنجكاوي, تجربة رائعة. المصور: جوان لين.

يوجد في كوالا لمبور ممرات للدراجات النارية موازية للطرق السريعة باتجاه مركز المدينة (ولكن  يستخدمها ايضا المشاة وراكبي الدراجات).  دائما اتجنب الركض في ساعات الذروة (بسبب ازدحام العربات) و في الليل (خطورة ان لا يراك الناس ). هناك الكثير من الحدائق الصغيرة في كوالا لمبور وكذلك المجمعات السكنية التي يمكن الركض فيها – ولكن لايمكنك الركض بخط مباشر, فعليك ان تكون مبتكرا لاكمال الكيلومتر! والدي كان يركض داخل مراكز التسوق في وقت مبكر من الصباح للتمتع بهواء المكيفات او في باحة وقوف السيارات قبل وصول السيارات ولكن الجميع لا يشعر بالراحة للقيام بذلك و خاصة في مناطق التسوق قبل صف السيارات.

Running events

سباقات الركض

PJ Half Marathon, Petaling Jaya, Kuala Lumpur (October annually)

 نصف ماراثون بي جاي (PJ Half Marathon) في بيتالينغ جايا كوالا لمبور (أكتوبر – سنويا)

شاركت في هذا السباق منذ بضع سنوات عندما كان والدي يعيش في كوالا لمبور. كانت رسوم الدخول منخفضة مقارنة مع سباقات استراليا وعلى الرغم من انني لم اتدرب كثيرا دخلنا السباق- للحصول على قميص السباق وللتجربة. كان ولا يزال تحت رعاية صحيفة ستار. العام الماضي كانت رسوم الدخول 50 رينغيت ماليزي لنصف الماراثون. كذلك لديهم سباق الثلاثة كيلومتر للعائلات و سباق طريق العشر كيلومتر و سباق طريق الخمسة كيلومتر, لكن لايوجد سباق ماراثون.

يتبع هذا السباق الطرق الرئيسية والطرق السريعة حول بيتالينغ جايا ألامر الذي كان مثيرا للاهتمام نظرا لحاجة التفاوض مع حركة المرور. على الخريطة فالسباق الأخير ما زال على نفس المسار.

فائز مسابقة التشجيع لماراثون ستاندرد تشارترد كوالا لمبور. المصور: كايالماراثون (Klmarathon)

كان منظما جدا و كان الافراد العاملين في محطات المياه ودودين و قامو بتشجيعنا . كانوا يغنون ويرقصون ويهتفون عند مرورنا.في الحقيقة  محطات المياه هذه كانت قد اقتربت من نفاذ المياه. في نهاية المطاف كانت تجربة رائعة ويوم جميل للعائلات. كان ايضا من الرائع مشاهدة النساء المسلمات يساهمون في هذا الحدث. اذا لم تكن في كوالا لمبور فمن الممكن التسجيل والدفع عبر الإنترنت .

Borneo International Marathon, Kota Kinabalu, Sabah (May annually)

ماراثون بورنيو الدولي (Borneo International Marathon) في كوتا كينابالو في صباح (أيار- سنويا)

لم اشارك في هذا السباق لكن كنت افكر بالالتحاق به نظرا لحبي لمنطقة صباح في جزيرة بورنيو الماليزية. من الممكن التسجيل عبر الانترنت ولكن الأسعار أعلى من سباق بي جاي. الأسعار مختلفة أيضا للماليزيين و غير الماليزيين. 120-150 رينغيت ماليزي للماراثون الكامل و100-120 رينغيت ماليزي لنصف الماراثون و رينغيت ماليزي 70-90 لسباق 10 كيلومتر.

كل السباقات تبدء وتنتهي في ملعب ليكس الذي يقع قليلا خارج المدينة. توجد حافلات لتوصيلك الى خط البداية. من المدهش كيف ان الماراثون يبدأ بالساعة 03:00 صباح لكن تعتبر الطريقة المثالية لتجنب درجات الحرارة العالية وحركة المرور. الطريق منبسط في الغالب على الرغم  من اختلاف الطرقات حسب مسافة السباق.

الثلج والإسفنج متوفر في محطات المياه لمساعدتك في التغلب على الحرارة ولكن وفقا لموقع الانترنت يجب أن تأخذ حزام زجاجات المياه معك.

سباقات الماراثون الأخرى التي تقام في جميع أنحاء ماليزيا تشمل ماراثون جسر بينانغ الدولي  (Penang Bridge International Marathon) في تشرين الثاني (الماراثون ونصف الماراثون وسباق 10 كيلومتر) و سباق إنجايزر الليلي (The Energizer Night Race) في نيسان (نعم يمكنك جلب مصباحك اليدوي – يا لها من متعة) و ماراثون نهر الغابة (River Jungle Marathon) في هولو لانجات في سبتمبر أنه على الرغم من الاسم فهو سباق على الطريق. وكوالا لمبورستاندرد تشارتر ماراثون (Standard Chartered KL Marathon) في حزيران.

بدأت ماليزيا باستضافة الترياتلون كذلك,  فاحزم حذائك الرياضي  لزيارتك القادمة و واصل التدريب!

Post a Comment

Your email is never published nor shared. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*
*